¿Está cansado de enfermarse ante el menor resfriado o quiere mantenerse saludable durante la temporada de resfriados y gripe? ¡No busques más que tu cocina! Su dieta juega un papel crucial en el apoyo a su sistema inmunológico y la incorporación de alimentos ricos en nutrientes puede ayudar a reforzar las defensas de su cuerpo contra las enfermedades.
Aquí hay tres remedios caseros simples y deliciosos que pueden potenciar su sistema inmunológico:
1. Batido de camote y arce**
Su salud intestinal juega un papel importante en el apoyo a su sistema inmunológico, actuando como una barrera contra patógenos dañinos. Este batido está repleto de nutrientes beneficiosos para el intestino, incluidos probióticos del kéfir y prebióticos de la batata y el jarabe de arce. Además, está cargado de vitamina A, esencial para una piel y superficies mucosas saludables.
Para preparar este batido que estimula el sistema inmunológico, mezcle:
- ½ taza de kéfir sin azúcar
- ¼ taza de leche baja en grasa
- ½ taza de puré de camote
- ½ manzana sin corazón cortada en cubitos
- 1 cucharadita de jarabe de arce
- 2 cubitos de hielo
- Un chorrito de canela
2. Té de cúrcuma, jengibre y limón**
Combata las infecciones del tracto respiratorio superior con este té calmante con cúrcuma, jengibre, limón y miel. La cúrcuma y el jengibre poseen potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, mientras que la miel alivia los síntomas de la tos. Beba este brebaje tibio para protegerse de los resfriados y la gripe.
Para preparar este té que estimula el sistema inmunológico, cocine a fuego lento:
- 1 taza de agua
- Raíz de jengibre en rodajas de ¼ de pulgada
- Raíz de cúrcuma en rodajas de ¼ de pulgada
- ¼ de limón cortado en cubitos
Una vez que esté cocido a fuego lento, cuele el líquido y agregue 2 cucharaditas de miel y 1 cucharada de jugo de limón.
3. Jugo verde de naranja y kiwi**
Comience su día con este jugo verde vibrante lleno de vitamina C que estimula el sistema inmunológico y espinacas ricas en antioxidantes. La adición de kiwi, pepino y perejil agrega un toque refrescante al mismo tiempo que proporciona nutrientes esenciales para mantener las células inmunitarias fuertes y saludables.
Para crear este elixir refrescante, mezcle:
- 1 kiwi pelado
- ¼ de pepino inglés
- 1 taza de espinacas tiernas
- ¼ de taza de ramitas de perejil
- ½ taza de jugo 100 por ciento de naranja
- Una pizca de pimienta de cayena
Ya sea que esté buscando prevenir enfermedades o aliviar los síntomas del resfriado, estos remedios caseros ofrecen soluciones naturales para respaldar su salud inmunológica. ¡Incorpóralos a tu rutina diaria para estar más saludable y feliz!
(Nota: consulte siempre con un profesional de la salud antes de realizar cambios importantes en su dieta o estilo de vida).
